高效時(shí)間管理 ! 戰(zhàn)勝拖延癥

? 50-30-20原則

你工作日里50%的時(shí)間應(yīng)該花在有益于你長(zhǎng)期發(fā)展目標(biāo)的事情上，30%的時(shí)間應(yīng)該用于你完成中期（兩年左右）目標(biāo)的事情，20%的時(shí)間用于完成未來(lái)90天以內(nèi)需要完成的任務(wù)。

? “一個(gè)籃子”原則 One Bucket

盡可能減少自己接收新任務(wù)的籃子。理想的狀態(tài)是用一個(gè)“籃子”應(yīng)對(duì)所有的事情。很多人都會(huì)有一種感受，那就是在他們發(fā)現(xiàn)所有需要做的事情都堆在同一個(gè)地方的時(shí)候會(huì)松一口氣，即使這里可能堆了很多很多任務(wù)。

? “一進(jìn)一出”原則 One In, One Out

通過(guò)替代原則來(lái)避免混亂。一旦你買來(lái)新的東西，就把舊的東西丟了或者捐了。比方說(shuō)你買了一件新襯衫，就應(yīng)該扔掉一件舊的。如果有一天你感覺(jué)自己擁有了太多的東西、感覺(jué)到了壓力，那你或許可以試試“一進(jìn)二出”，嘗試“輕生活”吧。

? "收件箱清零”原則 Inbox Zero

在讀每一封郵件時(shí)就判斷應(yīng)該如何處理。如果郵件里的事你需要去做，要不就趕快去做，要不就把它加入計(jì)劃單，然后把郵件歸檔或刪除。以每天清空你的郵箱來(lái)要求自己。

你需要對(duì)每一封郵件執(zhí)行4D處理：

? 或刪除（Delete）

? 或行動(dòng)（Do）

? 或委任他人（Delegate）

? 或暫時(shí)擱置（Defer）

?單任務(wù)原則 Monotasking

人們傾向于認(rèn)為自己是多面手，但事實(shí)上我們并不是。我們?cè)诙嘀厝蝿?wù)同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候其實(shí)只是在一段時(shí)間內(nèi)快速把更碎的時(shí)間分給這些任務(wù)。真正投入一件事需要花費(fèi)很多的時(shí)間（研究表明長(zhǎng)達(dá)20分鐘），索性就把它做完再開(kāi)始下一件事情。

? 目標(biāo)必須S-M-A-R-T

學(xué)會(huì)設(shè)定你的目標(biāo)。好的目標(biāo)都是SMART的——即精確(Specific)、可衡量(Measurable)、可達(dá)到(Attainable)、現(xiàn)實(shí)(Realistic)和及時(shí)(Timely)。設(shè)立SMART目標(biāo)能幫你設(shè)立有效、而并非觸不可及的目標(biāo)。

?目標(biāo)具象化 Visualize

想象自己完成目標(biāo)時(shí)候的樣子。你的生活會(huì)是什么樣？你會(huì)是你希望成為的樣子嗎？如果不是就重新制定你的目標(biāo)。如果是，就繼續(xù)想象自己達(dá)到目標(biāo)需要的每一步努力。

? 認(rèn)清你的“首要任務(wù)”

每天早上或前一條睡覺(jué)前標(biāo)出三到四件這一天需要完成的最重要的事情，先把它們完成。這樣就算你這一天只做了這幾件最重要的事，這還是效率很高并非渾渾噩噩的一天。

? 任務(wù)優(yōu)化四分圖 Covey Quadrants

兩條數(shù)軸分別是重要性和緊急程度。任務(wù)分布在以下四個(gè)象限：不重要不緊急（not important, not urgent）、不重要但緊急（notimportant, urgent）、重要但不緊急（important, not urgent）、重要且緊急（important and urgent）。除掉不重要不緊急的任務(wù)，把不重要但緊急的事情推遲，在重要的事情變緊急前做完。

? 個(gè)人宣言 Personal Mission Statement

寫下一條個(gè)人使命宣言，讓它引導(dǎo)你設(shè)立目標(biāo)。仔細(xì)考慮每個(gè)目標(biāo)或者活動(dòng)是否能讓你離你的使命更近，如果不能就把它劃掉。同時(shí)要定時(shí)重新檢查、修改你的個(gè)人使命宣言。

? 列清單 Checklists

當(dāng)計(jì)劃大型的任務(wù)時(shí)，列好清單可以讓你在計(jì)劃進(jìn)行中忙于工作時(shí)還能記得具體步驟。把清單留著，這樣你下一次做同樣的任務(wù)時(shí)就可以繼續(xù)用它了。

? 馬上開(kāi)始做 Do It Now

把“現(xiàn)在就做”當(dāng)成你戰(zhàn)勝拖延癥的四字真言。把決斷時(shí)間控制在60秒以內(nèi)，遇到事情馬上決定。學(xué)會(huì)在不確定的情況下做決定。保持一直向前。

? 先吞下青蛙！Eat the Frog

先把最不想干的事情做了。英語(yǔ)里有個(gè)說(shuō)法就是說(shuō)如果你一早起來(lái)先吞了最不想吞的青蛙，那么你會(huì)覺(jué)得接下來(lái)發(fā)生的什么事情都不在話下。

? 觸發(fā)器 Triggers

在周圍放一些有意義的小東西讓它時(shí)刻提醒你要做什么。這也有利于培養(yǎng)良好的習(xí)慣。比如說(shuō)把要去圖書(shū)館還的書(shū)放在門口，這樣你出門的時(shí)候就能看到這些書(shū)然后想起來(lái)要去還。

? 反向計(jì)劃你的任務(wù) Backwards Planning

這個(gè)方法是從最終的目標(biāo)倒推你下一步的行動(dòng)。首先腦子里要構(gòu)思好最終目標(biāo)。想想為了完成目標(biāo)你需要做些什么。如此這般直到發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)達(dá)到的程度或者馬上就能達(dá)到的狀態(tài)——這就是你下一步需要做的。

? 下一步是什么 What’s the Next Action?

不要一開(kāi)始就把需要完成目標(biāo)所要做的事情一步一步都想好，你只要想好下一步怎么做就行了。一般情況下微不足道的小事可以產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，最后我們要不就得去著手解決，否則受阻。

有時(shí)我們需要更多的信息，有時(shí)我們要讓別人都跟上我們的腳步。我們的計(jì)劃一方面要盡可能具體，一方面要盡可能不具體：比如說(shuō)安電視線的時(shí)候你要做的不是自己去插線，而是找電視公司提供安裝服務(wù)。

? 10+2*5法則

做事時(shí)以10分鐘為周期，每個(gè)周期間休息兩分鐘?？梢杂糜?jì)時(shí)器來(lái)把握時(shí)間。這樣一小時(shí)重復(fù)五次就可以保證你目標(biāo)明確但精神和身體上的精力不會(huì)透支。在這些兩分鐘的間隔里可以喝個(gè)水，去個(gè)廁所或者去看看窗外。

? 有限時(shí)間限定 Time Boxing

每天規(guī)定一定的時(shí)間來(lái)做特定的事情，在這段時(shí)間里集中精力做這件事。別想著能不能完成，只要把精力集中在項(xiàng)目上就行。

? 零碎時(shí)間 Gap Time

我們每天在等公交車、排隊(duì)、等開(kāi)會(huì)以及其他時(shí)候會(huì)有小段的間隙時(shí)間。你最好準(zhǔn)備一張表列舉在這種時(shí)間里可以做的那些5分鐘之內(nèi)就能完成的小事?；蛘吣阋部梢詭П緯?shū)充分利用這種時(shí)間。

? 記錄你的時(shí)間 Time Log

律師會(huì)把他們每天做的事情和做事分別用了多少時(shí)間詳細(xì)記錄下來(lái)，這樣他們就能在向客戶收取費(fèi)用時(shí)做到有據(jù)可依。你對(duì)自己也要做到有據(jù)可依，所以就記錄一下你花在重要的事情上面的具體時(shí)間吧。

? 分批處理 Batch Process

把你手頭相似的工作集中到一起做。比如說(shuō)不要把回郵件的時(shí)間分散，而應(yīng)該拿出一個(gè)小時(shí)集中閱讀回復(fù)郵件。同樣的方法也適用于回語(yǔ)音郵件、回電話、回信、文件歸檔等每天都會(huì)重復(fù)去做的事情。

? 為一切能重復(fù)的事情建立模板 Templates

為需要重復(fù)完成的任務(wù)建立模板，比如說(shuō)信件、顧客回復(fù)郵件、博客宣傳等。把能自動(dòng)化的事情全都自動(dòng)運(yùn)行起來(lái)。比如使用Office中的宏，或使用IFTTT。

每當(dāng)我做的東西反復(fù)超過(guò)5遍時(shí)，我就會(huì)反思，是否能為自己找到一個(gè)程序來(lái)為我做。

? 把事情一次搞定 Handle Everything Once

別把事情放在一邊，覺(jué)得你之后會(huì)有時(shí)間回來(lái)做。每次看到郵件里的任務(wù)時(shí)問(wèn)問(wèn)自己“這件事我要怎么做”，你可以著手去做，稍后再做，交給別人做或者把它歸檔。

? 禁止列表 To Don’t List

為不能做的事情列張表，這有利于你擺脫掉效率低下的習(xí)慣，比如說(shuō)玩網(wǎng)頁(yè)小游戲。

?學(xué)會(huì)說(shuō)不 say “no”

學(xué)會(huì)拒絕新的任務(wù)、其他東西可能突然打斷你的東西是最有用的技能之一。這樣你就能專注并把時(shí)間放在你自己的任務(wù)上。

?計(jì)劃性拖延 Structured Procrastination

這是一個(gè)利用拖延癥特質(zhì)把事情做完的巧妙方法。為了躲避最難的事情，拖延癥者可以做列在下面看似沒(méi)那么難做或者沒(méi)那么重要的事情，這十分高效。

這個(gè)方法能成功的關(guān)鍵在于列在最開(kāi)頭的任務(wù)要十分迫切，截止日期近在咫尺，而任務(wù)又十分繁瑣。但事實(shí)上這些事也不是特別的緊急。計(jì)劃性拖延要求受眾有很好的自我欺騙能力，而這個(gè)能力是拖延癥晚期患者最拿手的。

?無(wú)視原則 Tune Out

戴耳機(jī)可以制造自己的私人空間。人們?cè)诖驍_戴耳機(jī)的人時(shí)會(huì)更猶豫一些。注意：你戴耳機(jī)的時(shí)候可以不必要放歌，因?yàn)閯e人并不知道。

?接受失敗的自己 Do Your Worst

允許自己做得不好，讓自己擺脫每件事第一次就能做到完美的壓力。告訴自己之后還能補(bǔ)救，但現(xiàn)在只能就這么做做。

?放慢腳步 Slow Down

給自己一些時(shí)間。慢點(diǎn)吃飯，過(guò)個(gè)慵懶愜意的周末?；ǘ帱c(diǎn)時(shí)間把事情做好，讓自己在快節(jié)奏的工作和生活中掌握好平衡。

?寫下來(lái) Write It Down

別太依賴你的記憶力。把你要做的事情、時(shí)間計(jì)劃、任何你可能會(huì)用到的東西、腦海中飄過(guò)的想法都寫下來(lái)，這樣你會(huì)感到輕松，因?yàn)槟阒滥悴粫?huì)忘掉。你的大腦是應(yīng)該用來(lái)想更重要的事的，記東西用的應(yīng)該是紙張或者電腦。

?全方位記錄 Ubiquitous Capture

隨身常備可以記東西的筆和本子，或者是掌上電腦，或者是分類卡片。捕捉記錄所有腦海中產(chǎn)生的想法。這些想法可以關(guān)于是想做的產(chǎn)品、需要約的人、下次去商店要買的東西等。定期查看這些備忘然后把它們整理到任務(wù)單、歸檔系統(tǒng)、日記本里面。

?回頭總結(jié) Review

每周規(guī)定固定的時(shí)間看看上周做了什么，下周打算做什么。問(wèn)問(wèn)自己有什么新項(xiàng)目可能要開(kāi)始著手了，自己現(xiàn)在做的事情是不是讓你慢慢接近你人生的目標(biāo)了。

?多睡覺(jué) Get more sleep

LinkedIn領(lǐng)英小編覺(jué)得，效率再高也是為了生活。睡眠對(duì)健康狀況、學(xué)習(xí)狀態(tài)和精神狀態(tài)至關(guān)重要。

研究證明身體經(jīng)歷一個(gè)完整的睡眠周期需要90分鐘，所以少于90分鐘的午睡并沒(méi)有真正進(jìn)入睡眠的效果（雖然這樣也能讓你舒服點(diǎn)）。晚上最少保證8小時(shí)的睡眠。試著把睡覺(jué)當(dāng)成一種輕松愉悅的事情而非必須去做的煩心事或者不可多得的奢侈行為。